Stare in piedi allunga la vita!

Perché alzarsi può favorire la salute

Uno stile di vita sedentario comporta rischi per la salute.

Lo stile di vita moderno fa sì che molte persone sedano per ore ogni giorno, sia al lavoro che nel tempo libero o in viaggio.

Secondo un'analisi dell'Ufficio federale della sanità pubblica (BAG), una parte significativa della popolazione svizzera trascorre più di 8,5 ore al giorno seduta, alcuni addirittura fino a 15 ore.

Stare in piedi e camminare promuove la salute.

I rischi di stare seduti a lungo

Stare seduti a lungo può avere gravi effetti sulla salute. I rischi includono:

• Adulti: Aumento del rischio di malattie cardiovascolari, cancro, diabete, malattie mentali e persino un aumento della mortalità.

• Bambini: Pericolo di sovrappeso, disturbi metabolici, ridotta densità ossea e limitazioni delle capacità motorie e psicosociali.

• Anziani: Problemi circolatori, cadute più frequenti, carenza di articolazioni e degradazione muscolare.

Il movimento in mezzo fa la differenza

La buona notizia: alzarsi regolarmente ha effetti positivi immediati.

Promuove la costruzione muscolare, rafforza ossa e organi, migliora la circolazione sanguigna e può persino influenzare positivamente la memoria e la qualità del sonno. Gli studi dimostrano che piccoli cambiamenti nella vita quotidiana possono avere grandi effetti.

Consigli per fare più esercizio nella vita di tutti i giorni

Ecco semplici modi per integrare il movimento nella vita quotidiana:

• Sul posto di lavoro:

  • Alzarsi regolarmente, ad esempio durante le telefonate.

  • Si tengono riunioni in piedi o in atto.

  • Fare pause in movimento.

• Nel tempo libero:

  • Ridurre i tempi di visualizzazione e fare pause senza contenuti multimediali.

  • Leggere posta, notizie o libri in piedi.

• In viaggio:

  • Utilizzare scale invece di scale mobili o ascensori.

  • Scendere una fermata prima e andare il resto a piedi.

  • Percorrere il tragitto casa in bicicletta o a piedi.

Meno stare seduti, più salute, più stare in piedi, vivere meglio

La popolazione svizzera si siede in media 5,5 ore al giorno. Lavoratori occupati anche fino a 5,8 ore. Ma ogni movimento conta! Con piccoli aggiustamenti nella vita quotidiana si può ottenere uno stile di vita più sano. Stare in piedi e camminare promuove una vita sana.

Ispirazione per la strada

Attribuiamo grande importanza a rendere il movimento semplice e adatto alla vita quotidiana.

Che sia al lavoro, nel tempo libero o in viaggio, piccoli cambiamenti possono avere un grande effetto.

Vi aiutiamo a rimanere attivi e a ridurre in modo mirato i tempi di seduta.

Il nostro team ti dà consigli pratici ed esercizi che puoi facilmente integrare nella tua vita quotidiana. Dall'alzarsi attivamente agli esercizi di movimento mirati, insieme troviamo le strategie giuste per promuovere la tua salute a lungo termine.

Venite a trovarci in studio o portate a casa il trattamento con i nostri fisioterapisti mobili per saperne di più sulle nostre offerte di movimento e prevenzione.

Fai un passo verso la salute oggi stesso - alzati, muoviti e sentiti bene!