Physiotherapie nach der Geburt

Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase grosser körperlicher und emotionaler Veränderungen. Der Körper einer Frau hat während der Schwangerschaft und Geburt Höchstleistungen erbracht und benötigt nun gezielte Unterstützung, um sich zu regenerieren. Die Physiotherapie nach der Geburt hilft Frauen, ihren Körper zu stärken, Beschwerden zu lindern und die Rückbildung effektiv zu fördern. Unsere Praxis bietet individuell abgestimmte Rückbildungstherapien, die den spezifischen Bedürfnissen jeder Frau gerecht werden.

Warum ist Physiotherapie nach der Geburt wichtig?

Während der Schwangerschaft und Geburt wird der Körper einer Frau stark beansprucht. Die Beckenbodenmuskulatur, die Bauchmuskulatur sowie die Gelenke und der Rücken werden durch das zusätzliche Gewicht und die hormonellen Veränderungen belastet.

Häufige Beschwerden nach der Geburt sind:

• Schwacher Beckenboden:

  Kann zu Inkontinenz oder einem Gefühl der Instabilität führen.

  
  

• Bauchwandprobleme:

  Wie die Rektusdiastase, bei der die geraden Bauchmuskeln auseinanderweichen.

  
  

• Rückenschmerzen:

  Durch veränderte Haltungen und die Belastungen im Alltag mit dem Baby.

  
  

• Verspannungen:

  Insbesondere im Nacken und den Schultern, häufig verursacht durch das Stillen oder Tragen des Kindes.

  
  

Eine gezielte physiotherapeutische Betreuung unterstützt Frauen dabei, ihren Körper nach der Geburt zu stärken, Schmerzen zu lindern und die Rückbildung nachhaltig zu fördern.

Die Schwerpunkte der Physiotherapie nach der Geburt

Unsere Physiotherapie nach der Geburt konzentriert sich auf die Stärkung der Muskulatur, die Linderung von Beschwerden und die Verbesserung der Körperhaltung.

Die wichtigsten Schwerpunkte sind:

1. Beckenbodentraining

Der Beckenboden ist während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Ein gezieltes Training hilft, die Muskulatur zu stärken, die Kontrolle über Blase und Darm zurückzugewinnen und das Risiko von Inkontinenz zu reduzieren.

Das Training umfasst:

• Wahrnehmungsübungen, um den Beckenboden gezielt anzusteuern.

• Kräftigungsübungen zur Stabilisierung und Unterstützung des gesamten Rumpfes.

• Integration der Beckenbodenaktivität in alltägliche Bewegungen, wie Heben oder Tragen.

  
  

Mehr dazu erfahren Sie in unserem Artikel zur Beckenbodentherapie.

2. Rückbildung der Bauchmuskulatur

Die Bauchmuskulatur wird während der Schwangerschaft gedehnt, und in vielen Fällen entsteht eine Rektusdiastase. Ziel ist es, die Bauchmuskeln sanft wieder zu schliessen und die Rumpfstabilität wiederherzustellen. Unsere Übungen konzentrieren sich auf:

• Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur.

• Vermeidung von Fehlbelastungen, die die Rektusdiastase verschlimmern könnten.

• Stärkung der gesamten Körpermitte.

  
  

3. Linderung von Rückenschmerzen

Viele Frauen leiden nach der Geburt unter Rückenschmerzen, bedingt durch hormonelle Veränderungen, Belastungen im Alltag und das Tragen des Babys.

Unsere Physiotherapie bietet:

• Mobilisation und Dehnung der Wirbelsäule.

• Kräftigungsübungen für die Rückenmuskulatur.

• Ergonomische Tipps für das Stillen, Tragen und Heben.

4. Verbesserung der Körperhaltung

Die Haltung verändert sich während der Schwangerschaft und auch nach der Geburt, insbesondere durch das Tragen des Kindes. Unser Fokus liegt darauf, Fehlhaltungen zu korrigieren und eine aufrechte, gesunde Haltung wiederherzustellen.

5. Entspannung und Stressabbau

Die erste Zeit mit einem Neugeborenen kann körperlich und emotional herausfordernd sein. Unsere Physiotherapie integriert sanfte Entspannungsübungen, die helfen, Stress abzubauen und die Muskulatur zu lockern. Besonders Nacken- und Schultermassagen können Verspannungen lösen und das Wohlbefinden steigern.

Wann sollte mit der Physiotherapie nach der Geburt begonnen werden?

Der optimale Zeitpunkt für den Start der Physiotherapie hängt vom Geburtsverlauf und dem individuellen Wohlbefinden ab:

• Nach einer natürlichen Geburt:

  Meist kann bereits wenige Wochen nach der Geburt mit leichten Übungen begonnen werden.

  
  

• Nach einem Kaiserschnitt:

  Der Einstieg erfolgt in der Regel etwas später, um der Narbe genügend Zeit zur Heilung zu geben.

  
  

Unser Team passt den Beginn und die Intensität der Therapie individuell an Ihre Situation an. Wichtig ist, dass die Übungen behutsam starten und sich allmählich steigern, um den Körper nicht zu überfordern.

Wie verläuft die Physiotherapie nach der Geburt?

1. Erstanalyse

Die Therapie beginnt mit einem ausführlichen Gespräch und einer körperlichen Analyse. Unsere Therapeuten prüfen die Stabilität des Beckenbodens, die Bauchmuskulatur (insbesondere auf eine Rektusdiastase) und die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

2. Erstellung eines individuellen Therapieplans:

Basierend auf der Analyse erstellen wir ein Programm, das auf Ihre spezifischen Bedürfnisse abgestimmt ist.

3. Übungen und Techniken:

Während der Sitzungen führen wir gemeinsam mit Ihnen gezielte Übungen durch, die Sie auch zu Hause fortsetzen können.

Der Fokus liegt auf:

• Sanften Kräftigungsübungen.

• Beweglichkeits- und Dehnübungen.

• Praktischen Tipps für den Alltag mit Baby.

Die Vorteile der Physiotherapie nach der Geburt

Die Vorteile einer gezielten physiotherapeutischen Betreuung nach der Geburt sind vielfältig:

• Stärkung des Körpers:

  Verbesserung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur.

  
  

• Schmerzlinderung:

  Reduktion von Rückenschmerzen und Verspannungen.

  
  

• Rückbildung fördern:

  Unterstützung der natürlichen Regeneration.

  
  

• Langfristige Gesundheit:

  Vermeidung von Spätfolgen wie Inkontinenz oder Haltungsschäden.

  
  

• Selbstvertrauen stärken:

  Sie fühlen sich fitter, beweglicher und wohler in Ihrem Körper.

Unsere besondere Betreuung nach der Geburt

Unsere Praxis bietet eine individuelle und einfühlsame Betreuung, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt abgestimmt ist. Unsere Therapeuten begleiten Sie durch den gesamten Prozess und stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite. Auch in Form von Hausbesuchen können wir Sie unterstützen, wenn es Ihnen nicht möglich ist, in die Praxis zu kommen.

Wissenschaftliche Grundlagen und Wirksamkeit

Studien zeigen, dass gezielte Physiotherapie nach der Geburt die Rückbildung beschleunigt und Beschwerden effektiv lindert. Besonders Beckenbodentraining hat nachweislich eine hohe Wirksamkeit bei der Vorbeugung und Behandlung von Inkontinenz. Auch Rückenschmerzen und Haltungsschäden lassen sich durch physiotherapeutische Interventionen deutlich reduzieren.

Fazit

Die Physiotherapie nach der Geburt ist ein wichtiger Schritt, um den Körper nach Schwangerschaft und Geburt zu stärken und die Gesundheit langfristig zu erhalten. Unsere Praxis bietet Ihnen eine individuelle Betreuung, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist und Ihnen hilft, die Herausforderungen der ersten Monate nach der Geburt sicher und gestärkt zu meistern.

Für weiterführende Informationen zur Beckenbodentherapie oder eine persönliche Beratung stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Die suissephysio freut sich darauf, Sie auf Ihrem Weg zur Rückbildung und zu einem gestärkten Körper zu begleiten.