top of page
Suche

Schwanger und Rückenschmerzen – was hilft wirklich?

Schwanger zu sein ist etwas ganz Besonderes – gleichzeitig bringt die Schwangerschaft nicht nur Freude, sondern oft auch Beschwerden mit sich. Viele Frauen kennen das: Rückenschmerzen gehört fast schon zum Alltag. Die gute Nachricht: Rückenschmerzen in der Schwangerschaft sind meist harmlos und lassen sich mit gezielten Massnahmen lindern. In diesem Artikel erfährst du, warum sie entstehen, was du selbst tun kannst und wie die Physiotherapie dir in Baden oder bei Hausbesuchen in der Region Aargau und Basel helfen kann.

Schwangere Frau mit Rückenschmerzen in Physiotherapie Baden

Warum treten Rückenschmerzen in der Schwangerschaft so häufig auf?

Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper enorm:

  • Die Hormone lockern Bänder und Gelenke auf, um Platz für das Kind zu schaffen.

  • Der Schwerpunkt verlagert sich nach vorne, wodurch die Wirbelsäule stärker belastet wird.

  • Das zusätzliche Gewicht beansprucht Muskeln und Gelenke.

All diese Faktoren führen dazu, dass fast jede zweite Schwangere Rückenschmerzen entwickelt.


Welche Vorteile hat Physiotherapie bei Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?

Physiotherapie kann dir helfen, deine Beschwerden zu lindern und dich sicherer durch die Schwangerschaft zu begleiten.


Vorteile im Überblick:

  • Schmerzlinderung durch gezielte manuelle Techniken

  • Stärkung der Muskulatur, die den Rücken stabilisiert

  • Bessere Haltung durch Übungen und Tipps für den Alltag

  • Vorbereitung auf die Geburt durch Atem- und Entspannungstechniken

  • Mehr Wohlbefinden im Alltag


Unsere Praxis in Baden ist spezialisiert auf die Behandlung von Schwangeren. Wenn es für dich bequemer ist, bieten wir auch Hausbesuche in Baden, Wettingen, Oberrohrdorf, Niederrohrdorf, Spreitenbach, Neuenhof und Ennetbaden an. Auch in der Region Basel (Pratteln, Kaiseraugst, Liestal) sind wir für dich da.


Wie läuft eine Behandlung ab?


In der Praxis in Baden

  1. Erstgespräch: Wir besprechen deine Beschwerden, Alltagssituation und Wünsche.

  2. Untersuchung: Haltung, Beweglichkeit und Muskelspannung werden geprüft.

  3. Therapie: Kombination aus manueller Therapie, sanften Mobilisationen und individuellen Übungen.

  4. Heimprogramm: Du erhältst einfache Übungen für zu Hause.


Hausbesuche in der Region

Gerade in der Schwangerschaft ist es manchmal angenehmer, zu Hause behandelt zu werden. Unsere Therapeuten bringen alles Nötige mit und passen die Übungen an deine Wohnsituation an.


Typische Situationen, in denen Schwangere Rückenschmerzen haben

  • Im Sitzen: langes Arbeiten am Schreibtisch oder Autofahren

  • Beim Schlafen: ungünstige Liegepositionen führen zu Schmerzen

  • Beim Stehen: längeres Kochen, Einkaufen oder Arbeiten im Haushalt

  • In der späten Schwangerschaft: je grösser das Kind, desto mehr Belastung für den Rücken

Besonders häufig sind Kreuzschmerzen im Bereich des unteren Rückens und Schmerzen im Becken.


Tipps für den Alltag – das kannst du selbst tun

  • Bewegung einbauen: Spaziergänge, Schwimmen oder sanftes Yoga

  • Richtig sitzen: Aufrechte Haltung, stützendes Kissen im Rücken

  • Seitlich schlafen: Am besten mit einem Kissen zwischen den Knien

  • Tragen und Heben vermeiden: Schwere Lasten möglichst nicht heben

  • Regelmässige Pausen: Häufige Lagewechsel entlasten Rücken und Becken


Wissenschaftliche Fakten – was sagt die Forschung?

Mehrere Studien zeigen, dass bis zu 70 % aller Schwangeren Rückenschmerzen erleben.

Evidenzbasierte Forschung belegt:

  • Physiotherapie und Bewegung reduzieren Schmerzen signifikant.

  • Manuelle Therapie und Beckenbodenübungen können auch Komplikationen vorbeugen.

  • Ein aktiver Lebensstil in der Schwangerschaft fördert nicht nur das Wohlbefinden der Mutter, sondern auch die Entwicklung des Babys.


Verknüpfte Themen aus unserer Praxis

Wenn du mehr erfahren möchtest, könnten auch diese Themen für dich interessant sein:

Fazit

Rückenschmerzen müssen nicht dein ständiger Begleiter sein. Mit der richtigen Unterstützung durch Physiotherapie, gezielten Übungen und Tipps für den Alltag kannst du Beschwerden deutlich lindern. In unserer Praxis in Baden oder bei Hausbesuchen in der Region Aargau und Basel begleiten wir dich kompetent und einfühlsam durch diese besondere Zeit.


Möchtest du deine Rückenschmerzen in der Schwangerschaft gezielt angehen

Jetzt online anmelden und einen Termin in unserer Praxis in Baden oder für einen Hausbesuch in deiner Region vereinbaren.



Kommentare

bottom of page