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Februar: Mehr Wasser trinken

Es ist Februar, und das bedeutet: Zeit für eine neue Challenge! Diesmal dreht sich alles um etwas so Einfaches, aber dennoch Lebenswichtiges – mehr Wasser trinken.

Ich gebe zu, ich kenne das Problem nur zu gut. Oft stelle ich erst am Abend fest, dass ich viel zu wenig Wasser über den Tag verteilt getrunken habe. Vielleicht kommt dir das bekannt vor? Man ist beschäftigt, hat tausend Dinge im Kopf – sei es die Arbeit, der Haushalt oder die Kinder – und vergisst dabei, sich selbst mit dem Wichtigsten zu versorgen: Wasser.

Doch warum ist Wasser für unseren Körper so wichtig? Und was passiert, wenn wir zu wenig trinken? Hier möchte ich nicht nur über meine persönlichen Erfahrungen sprechen, sondern auch auf wissenschaftlich bewiesene Fakten eingehen, um dich zu motivieren, an der Februar Challenge teilzunehmen.


Ein Mann mit einem Jeanshemd am Wasser trinken
Frisches Wasser tut einfach gut.

Warum unser Körper Wasser braucht


Wasser ist unser Lebenselixier. Etwa 60 % unseres Körpers bestehen aus Wasser, und jede einzelne Zelle ist darauf angewiesen. Ohne Wasser funktioniert nichts – weder unser Gehirn, noch unsere Verdauung, noch unsere Muskeln.


Wichtige Fakten:


1.Konzentration und Energie:

Unser Gehirn besteht zu 75 % aus Wasser. Schon ein Flüssigkeitsverlust von 2 % kann unsere Konzentrationsfähigkeit und Leistungsfähigkeit erheblich senken.

2.Entgiftung:

Wasser hilft, Abfallstoffe über die Nieren aus dem Körper zu spülen. Ohne ausreichend Flüssigkeit können sich Giftstoffe ansammeln, was langfristig die Gesundheit beeinträchtigen kann.

3.Gesunde Haut:

Wasser spendet Feuchtigkeit von innen heraus und hilft, die Haut elastisch und gesund zu halten.

4.Gelenke und Muskeln:

Wasser wirkt wie ein Schmiermittel für unsere Gelenke und hilft, Muskelkrämpfe zu verhindern.

5.Kreislauf und Blutdruck:

Dehydration kann zu niedrigem Blutdruck und Durchblutungsstörungen führen.



Was passiert, wenn unser Körper dehydriert?


Leider trinken viele von uns nicht genug. Aber was bedeutet das eigentlich für den Körper?


  • Kopfschmerzen: Einer der ersten Hinweise auf Dehydration ist ein pochender Kopf.

  • Müdigkeit und Erschöpfung: Ohne ausreichend Wasser fehlt dem Körper die Energie, und wir fühlen uns müde und schlapp.

  • Verdauungsprobleme: Wasser ist essenziell für die Verdauung. Ohne ausreichend Flüssigkeit können Verstopfungen auftreten.

  • Beeinträchtigtes Gedächtnis: Besonders bei älteren Menschen kann Dehydration zu Verwirrung und sogar leichten Demenzsymptomen führen.



Eine kleine persönliche Anekdote zum Wasser trinken

Ich muss zugeben, ich hätte es nie für möglich gehalten, aber ich bin inzwischen ein Fan von meinem Stanley Cup Becher geworden. Als meine Arbeitskollegin sich so einen Becher zugelegt hat, habe ich damals nur gedacht: "Da ist sie wieder, Opfer der amerikanischen Konsumgesellschaft!" Doch dann hat sie mir genau so einen Becher letztes Jahr zum Geburtstag geschenkt.

Und was soll ich sagen? Ausgerechnet dieser absolut für Europa unnatürlich Riesige Becher hat dafür gesorgt, dass ich über den Tag verteilt deutlich mehr Wasser trinke. Es scheint banal, aber vielleicht hilft es auch dir, dir eine richtig grosse und gleichzeitig schöne Trinkflasche oder Thermosflasche zuzulegen – sei es für Wasser, Tee oder andere Getränke. Manchmal sind es genau solche Kleinigkeiten, die eine echte Veränderung bewirken können.



Unsere Challenges: Von Januar bis März


Falls du neu hier bist, willkommen zu unseren monatlichen Challenges! Im Januar ging es darum, zwei neue Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Vielleicht hast du dir bereits etwas ausgesucht, das dich motiviert, deinen Tag bewusster und gesünder zu gestalten.

Im Februar dreht sich nun alles um das Thema Hydration. Und für den März kannst du gespannt sein – auch hier wird es darum gehen, wie kleine Veränderungen Grosses bewirken können.


Mach mit und erzähl uns, wie es dir geht! Was sind deine Tricks, um mehr Wasser zu trinken? Schreib uns in den Kommentaren oder teile deine Erfahrungen auf Instagram.


Und falls du selbst keinen Anreiz hast, mehr zu trinken: In unserem Wartebereich gibt es kostenloses und – wie man so schön sagt – unlimitiertes Wasser! Du könntest deinen Stanley-Becher fünfmal auffüllen … oder zehnmal, wir zählen nicht mit.



Noch mehr Motivation gefällig? Schau auf Instagram vorbei!


Unsere Instagram-Seite ist voller Inspiration: Hier findest du einfache Übungen, Tipps und Tricks sowie Motivation für deinen Alltag. Schau vorbei, mach mit und lass dich inspirieren!


Und wenn du Unterstützung aus der Physiotherapie benötigst, zögere nicht, dich direkt bei uns zu melden. Ob Fragen zur Gesundheit, Tipps für den Alltag oder gezielte physiotherapeutische Hilfe – wir sind für dich da.



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