Sano e in forma in inverno!
- daysivoser
- 8. Jan.
- 2 Min. Lesezeit
L'inverno è arrivato: le giornate sono più brevi, le temperature stanno scendendo e molte persone si sentono particolarmente sensibili al raffreddore e alla tensione durante questa stagione. Ma con poche semplici misure puoi superare la stagione fredda sana e attiva - e noi di suissephysio saremo felici di supportarti!
1. Esercizio fisico nonostante il freddo: come mantenersi in forma durante l'inverno
Anche se fuori fa freddo e il tempo è poco invitante, non bisogna trascurare l'attività fisica. Camminate regolari o una leggera corsa rafforzano il sistema immunitario e stimolano la circolazione.
A casa, potete svolgere esercizi mirati per prevenire le tensioni, come lo stretching o lo yoga.
Consiglio:Se non siete sicuri di quali esercizi siano adatti a voi, contattateci. Vi mostreremo movimenti semplici, studiati appositamente per le vostre esigenze.
2. Calore per il corpo: evitare le tensioni
La stagione fredda può facilmente causare tensioni muscolari, poiché spesso, inconsciamente, tendiamo a sollevare le spalle o assumere una postura rigida per il freddo.
Assicuratevi di mantenere caldo il collo e la schiena, in particolare.
Borse dell'acqua calda o cuscini di cereali sono veri rimedi miracolosi per rilassare i muscoli.
La nostra offerta:Nella nostra pratica offriamo applicazioni di calore mirate, che alleviano le tensioni e promuovono la circolazione sanguigna. Provatele!
3. Rafforzare il sistema immunitario: alimentazione e relax
Una dieta equilibrata è particolarmente importante durante l'inverno. Puntate su verdure fresche, frutta e piatti caldi che riscaldano il corpo dall'interno. Agrumi, zenzero e tisane forniscono vitamine essenziali e rafforzano il sistema immunitario.
Anche la riduzione dello stress gioca un ruolo fondamentale: il rilassamento regolare – che sia con una tazza di tè o con esercizi di respirazione mirati – aiuta a rimanere sani e in forma durante l'inverno.
4. Ridurre il rischio di cadute su superfici scivolose
Ghiaccio e neve aumentano il rischio di cadute. Una buona stabilità e muscoli forti sono quindi fondamentali. Con esercizi fisioterapici mirati, possiamo migliorare la vostra sicurezza nella camminata e ridurre il rischio di infortuni.
Consiglio:Fate controllare le vostre scarpe e utilizzate suole antiscivolo per muovervi in sicurezza su superfici scivolose.
5. Sfruttate l'inverno per voi stessi!
L'inverno offre anche l'opportunità di dedicare tempo a voi stessi. Magari desiderate iniziare una fisioterapia programmata da tempo o provare qualcosa di nuovo, come l'allenamento del pavimento pelvico?
Siamo a vostra disposizione con programmi individuali per rendere la stagione fredda un momento dedicato alla vostra salute.
La nostra conclusione: sani insieme durante l'inverno
L'inverno pone sfide particolari alla nostra salute, ma con le giuste misure è possibile rimanere in forma e rilassati. Il nostro team di suissephysio sarà felice di supportarvi con terapie su misura e consigli pratici per la vostra vita quotidiana.
Prenotate ora un appuntamento e affrontate l'inverno in salute!